اليوغا Vriksasana Garudasana وضعية المرونة شقرا Muladhara يمارس ماهامودرا أبيض أسود اسود و ابيض امرأة فن الخط رأس الوقوف يُسلِّم مشترك اصبع اليد خط حذاء ذراع منطقة نبات خيال رقبة