ممارسة الدراجات النارية ممارسة دراجات آلة ممارسة مركز لياقة بدنية اللياقة البدنية أيقونات الكمبيوتر المدربين الإهليلجية التمارين الرياضية ممارسة المعدات الكتف المشترك يجلس الذراع الأوزان الورك