تشوي لي فوت Fut علقت Ga الكونغ فو جامعة برلين الحرة الكتف اللياقة البدنية النعام كوين الكونغ فو Schule الكوع ممارسة المعدات المشترك الأوزان الذراع يقف العضلات الرياضية الرقبة اللياقة المهنية