المكملات الغذائية الليسيثين الغذاء الجسم الأحماض الأمينية ターンオーバー اتباع نظام غذائي الصحة 塩揉み الأحماض الأمينية الأساسية الكولسترول الشخص بروتيوغليكان تجديد ماريا ناجاو الأصفر أواني الفاكهة