الانخفاض في أكاديمية الصفصاف مركز لياقة بدنية إيفلين Schaar Fitnessclub النشاط البدني التغذية التمثيل الغذائي التحمل تحتاج الرياضة والتغذية المشي الشعور ويدن في أبر بالاتينات القلب خط