اليقطين القرع Calabaza الشتاء الاسكواش القرعية التوت Supermeal باكستان استبدال وجبة علم النبات قشر دي التغذية الملاحة البرتقال الخضار الخيار القرع والبطيخ الأسرة الاسكواش الفاكهة