تراجع, مقاعد البدلاء, ثلاثية الرؤوس العضدية العضلات

تراجع مقاعد البدلاء ثلاثية الرؤوس العضدية العضلات الكذب الرؤوس امتداد اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل العضلات العضلة ذات الرأسين ممارسة الرياضة البدنية الوزن التدريب الذراع التدريب الرياضي الساعد العضلة ذات الرأسين حليقة الكتف الجديد جمع