العضلة ذات الرأسين ثلاثية الرؤوس Brachii العضلات تدريب القوة كمال الأجسام ذراع العضلة ذات الرأسين حليقة واعظ حليقة مركز اللياقة البدنية عضلة آلة تراجع تدريب الوزن رياضة لاري سكوت بناء معدات ممارسة آلة للتمرين زاوية نادي رياضي