علوية الصحافة ممارسة المعدات تدريب القوة مركز لياقة بدنية ممارسة اضغط على مقاعد البدلاء اللياقة البدنية المطرقة قوة Mts Isolateral تراجع الصحافة الكتف الصحافة الساق تمديد الساق فرط الجديد جمع
ممارسة المعدات
البقري
العم سام
تجريب
رفع الأثقال الدمبل
الإسلام
الأطعمة الطبيعية
رمضان
القرآن
مسجد
عيد مبارك
عيد الأضحى المبارك باشرت