المشترك العضلات الحركة الكتف ممارسة الرياضة البدنية الإقليدية ناقلات Flexie تمديد تمتد أمام رفع الميوسين مفصل الكتف نطاق الحركة دفعة المعصم المواد الأصفر البلاستيك دائرة خط