Toneybands ممارسة اللياقة البدنية الوزن التدريب معصمه تمارين شد المؤخرة التمارين الرياضية المعصم الذراع مشاهدة سوار ممارسة العصابات الوردي مشاهدة ملحق مشاهدة حزام أرجواني الأجهزة