القرفصاء مكسيموس العضلات الوزن التدريب الحديد ممارسة الرياضة البدنية اندفع العضلة ذات الرأسين حليقة العضلات الألوية ثلاثية الرؤوس العضدية العضلات Deadlift العضلة ذات الرأسين المقرب عضلات الورك Spinae نصب العضلات اضغط على مقاعد البدلاء الجديد جمع
الحديد
ممارسة المعدات
لوحة الوزن
الدمبل
مقاعد البدلاء
الحديد الزهر
الكرتون
Kettlebell
الإسلام
الأطعمة الطبيعية
رمضان
القرآن
مسجد
عيد مبارك
عيد الأضحى المبارك باشرت