نطاقات التمرين يمارس مركز اللياقة البدنية ممارسة الدراجات عضلة اسحب دمبل معدات ممارسة استعد وقوي نفسك المطاط الطبيعي دراجة بيلاتيس التمدد ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة معصم بلاستيك